Питание - ключ к здоровым зубам

Стоматологи всего мира уверяют, что ключ к здоровым зубам и полости рта лежит не только через уход за ними, но и через питание. Именно пища, которую мы едим оказывает решающее значение на то, будут ли наши зубы и десны болеть или нет. Специалисты подготовили топ 10 самых полезных продуктов, которые помогут вам в профилактике заболеваний зубов и полости рта. Изучите этот список и вы будете реже обращаться к стоматологу за лечением! Желаем вам приятного чтения!

10 место - Яблоко

Яблоко. Простой и аппетитный фрукт содержит большое количество витаминов и минералов, в том числе, очень редкий витамин G и железо. Кислоты, содержащиеся в яблоках, способны препятствовать процессам гниения и нормализуют микрофлору полости рта. Помимо прочего, яблоко отлично очищает поверхность зубов, устраняет налет, а заодно дезинфицирует и укрепляет десны. Тем же, у кого есть маленькие дети, стоит знать, что жевание яблока отлично развивает артикуляционные мышцы, а значит, этот вкусный природный «тренажер» поможет ребенку быстрее заговорить! Дальше еще интереснее!

9 место - Морковь

Морковь - простой и общедоступный овощ является незаменимой «зубочисткой». Сырая морковь очень твердая, она отлично очистит не только мягкий налет, но и межзубные промежутки. Кроме того, этот овощ -просто кладезь полезных веществ, в нем содержаться витамины С.В, РР, Е,К, а также такие незаменимые минералы, как калий, фтор, магний. Сок моркови обладает антибактериальным действием (значит -нормализует микрофлору слизистой полости рта), а также улучшает пищеварение способствует общему укреплению и скорейшему восстановлению. А что хорошо для организма в целом, то хорошо для зубов!Обязательно читайте дальше!

8 место - Лук и чеснок

Лук и чеснок. Конечно, после употребления таких продуктов появится запах изо рта, ведь и в луке, и в чесноке есть соединения серы, которые провоцируют запах, но при этом обладают уникальными антибактериальными свойствами. Так что иногда стоит «побаловать» полость рта оздоровительной процедурой. Лук и чеснок содержат огромное количество природных антиоксидантов и очень эффективно устраняют все болезнетворные микроорганизмы. Эти продукты уберегут вас от простуды, понизят кровоточивость десен, укрепят пародонтальные связки. Недаром же, чеснок и лук считаются самым действенным средством от цинги.7 место вас удивит!

 7 место - Творог и сыр

Творог и сыр - незаменимые источники кальция, железа и фосфора, эти элементы эффективно укрепляют эмаль и способствуют продуцированию гемоглобина. А содержащийся в твороге и сыре высокий процент белка, позволит укрепить ткани пародонта. Обеспечивают кисломолочные продукты (за счет высокого содержания молочной кислоты) и активизацию работы слюнных желез. А это значит, что омывание полости рта будет проходить более качественно, и снизится риск развития воспалительных заболеваний десен. 6 место - очень интересное!

6 место - Зеленый чай

Зеленый чай в большом количестве содержит природные антиоксиданты и полифенолы. Регулярное употребление этого волшебного напитка препятствует образованию мягкого налета на поверхности эмали и предупреждает ее повреждение. Да и десневая ткань под воздействием зеленого чая тонизируется и становится более здоровой, а риск развития воспалительных заболеваний (например, гингивита), значительно снижается . Отлично помогает зеленый чай и от неприятного запаха изо рта. Он убивает анаэробные бактерии, которые служат причиной столь досадного симптома. Непременно читайте про 5 место!

5 место - Цитрусовые

Цитрусовые. Лаймы, лимоны, апельсины полезны и для зубов, и для десен, и для всей слизистой! Огромное содержание витамина С поможет поднять иммунитет, а вы помните, что именно его снижение, в большинстве случаев, провоцирует заболевание десен. Эфирные масла отлично воздействуют на десны, тонизируют, укрепляют связки пародонта, устраняют кровоточивость, а как бонус- поднимают вам настроение! А содержащаяся в цитрусовых кислота еще и нормализует микрофлору слизистой и бережно отбеливает зубки.Дальше еще интереснее!

4 место - Сельдерей

Сельдерей. Уникальное растение, которое приносит неоценимую пользу организму. Сельдерей укрепляет иммунитет и помогает организму успешно противостоять вирусным инфекциям. Употребление сельдерея позволит в разы снизить риск заболевания вирусным стоматитом. Стебель сельдерея - отличная «массажная щетка». Длинные волокна обеспечат очищение межзубных промежутков, помогут устранить налет и производят качественный массаж, способствующий улучшению кровообращения в деснах. К тому же, в процессе жевания сельдерея, организм обогащается витаминами и необходимыми минералами! 3 место нужно знать обязательно!

3 место - Яйца

Яйца. В обычном яйце содержатся 12 основных витаминов, белок, практически все необходимые организму микроэлементы. Есть в продукте фосфор и витамин D - эти вещества служат отличной профилактикой против порчи зубов, а толченая скорлупа подойдет тем, у кого зубы крошатся из-за дефицита кальция. Она усваивается намного лучше, чем препараты из аптеки. А если использовать скорлупу от перепелиных яиц, то заодно можно избавиться и от кровоточивости десен и повышенной чувствительности эмали зубов. Почти самое важно на 2 месте!

2 место - Брокколи

Брокколи. Овощ содержит огромное количество витаминов и минеральных веществ, способствующих укреплению эмали, связок пародонта, десневой ткани (витамины группы А, D, К). Помогает нейтрализовать воспалительные процессы, а также бороться с аллергическими реакциями. При развитии аллергического стоматита брокколи, приготовленные на пару, обязательно следует включать в рацион! Содержит спаржевая капуста и аскорбиновую кислоту - это вещество самым благотворным образом воздействует на всю полость рта, нормализуя кровообращение, укрепляя стенки сосудов и делая десны более сильными, крепкими и здоровыми. И наконец самое полезное на 1 месте!

1 место - Питьевая вода

Питьевая вода. Полезные качества чистой питьевой воды трудно переоценить. Полезна она и для полости рта. Во время питья или полоскания зубов эмаль очищается от остатков пищи, удаляются разрушительные кислоты, которые остаются при поедании продуктов, содержащих легкоусвояемые углеводы. Вместе с чистой водой в организм поступают и фториды, которые участвуют в формировании зубной эмали и являются необходимыми веществами для профилактики кариеса. Вода также необходима и для формирования слюнных выделений, которые омывают зубы, слизистую и десны и поддерживают естественную гигиену полости рта.